食べる順番ダイエットで相乗効果
中性脂肪を減らす黒烏龍茶のダイエット効果を検証しました!

食べる順番ダイエットでサプリのダイエット効果アップ! 

ダイエットというと厳しいカロリー制限や運動を毎日行わなければならず、続けることが難しい、というイメージがあります。

食べたいものを我慢したり、十分な量を食べられず空腹感に耐えなくてはならないというのは大変なことです。

しかも途中でダイエットにつきものの停滞期を迎えて体重の減少がストップしてしまうと、精神的にも続けるのが困難になり断念してしまう、というのはよくあることです。

食べる順番ダイエットとは

野菜を先に食べると効果的な食べる順番ダイエット ダイエットを成功させるためには、あまり苦しくなく長く続けられる方法であることが大切です。昨今「食べる順番ダイエット」が話題となっているのもそのためです。 食べる順番ダイエットとは、文字通り食事の際に食べる順番を気をつけるだけ、というとても簡単なダイエット方法です。

食べる順番ダイエットでは、食物繊維・たんぱく質・炭水化物の順に食べることを推奨しています。

具体的に言うと、最初は食物繊維を多く含む野菜や海藻、きのこ類を食べ、次にたんぱく質を多く含む肉・魚・卵を食べます。

最後に、炭水化物であるご飯やパンを食べる、という順番です。

味噌汁などの汁物がある場合には、一番最初に摂ります。

食べる順番ダイエットが痩せる理由

食べる順番ダイエットでは、この順番で食べることで無理なく痩せる、といいますが、それはいったいなぜでしょうか。

食べる順番に気をつけて痩せ体質に

まず、最初に汁物を摂ると、水分がお腹にたまって満腹感を感じやすくなるため、その後に食べる量を自然に減らすことができます。

次に食物繊維ですが、これを先に摂っておくことで血糖値の上昇や脂肪の吸収を抑える効果があります。

その次のたんぱく質は食事のメインになるもので、基礎代謝をあげる筋肉の元になるものですからしっかり摂ります。

最後は主食の炭水化物。血糖値を上げ、脂肪として蓄えられやすいことからダイエットの天敵のように言われていますが、食べる順番ダイエットではすでにこの時点である程度お腹にたまった状態なので、食べる量も少なくてすみますし、先に食物繊維を摂っているため血糖値の上昇や脂肪の吸収の心配がなくなります。

食べる順番ダイエットに黒烏龍茶を組み合わせるとさらに効果的!

これだけでも十分ダイエット効果はあるのですが、脂肪の吸収をおさえる黒烏龍茶を一緒に飲めば、さらに効果がアップします。

黒烏龍茶に含まれるウーロン茶重合ポリフェノールには、脂肪を排出させる働きがあるので、油の多い肉類などを食べるときに一緒に飲むと、脂肪分が体につくのを防いでくれる効果があるのです。

もちろん食べすぎには注意しなくてはいけませんが、この方法なら厳しい食事制限は必要なくなります。

 

 

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